lauantai 9. helmikuuta 2013

Huipputehokas pepputreeni!



Vietettiin  Jennan kanssa hyvä perjantai-ilta! Käytiin reenaamassa ja tässä seuraavaksi yksi osio sieltä. Tehtiin tällainen pepputreeni ja tää on kyllä oikeasti tosi tehokas!


Tässä on 5 eri osiota, joista jokaiseen käytettiin aikaa 30 sekunttia.
Samaa liikesarjaa siis toistetaan koko puolen minuutin pätkä.


Aloitusasento. Selkä pitäisi pyrkiä pitämään suorana, eikä päästää notkolle. Noh, meneehän se vähän väkisinkin pikkusen notkolle, mutta kunhan laittaa vastaan ainakin!

1.  Jalka koukkuun ja pumppaa ylös-alas.

 


2. Laita jalka selvästi sivuun, varpaat ulospäin osoittaen. Jatka ylös-alas -liikettä.






3. Sama homma myös toisinpäin, eli laita jalka vastakkaiselle puolelle ristiin toisen jalan yli. Ja pumppaus suoraa linjaa ylös-alas jatkuu.

 


4. Tee jalalla kolmion muotoista liikettä. Alas sivulle, ylös keskelle, alas toiselle sivulle.



 Vielä sama päältäpäin.




5. Jalka koukkuun. Sivulta korkealta ristiin alas toiselle puolelle.
 

 Liike päältä katsottuna.


Parin minuutin rutistuksen jälkeen pitäisi kyllä tuntua ja hyvin, jos on vaan tehnyt oikein. Molemmat todettin tukijalan joutuvan tiukemmalle, joten älkää ihmetelkö jos liikkuva jalka ei ole se, joka on ihan tulessa :-D Helposti voisi kuvitella liikkuvan jalan tekevän enemmän töitä, mutta meillä ainakin se tuntui toisinpäin.


Tämähän on tietysti mielipidekysymys, mutta meidän molempien mielestä naisella pitää olla muotoja! Ja niitä hyviä muotoja saa treenaamalla ja SYÖMÄLLÄ. Jos ette ole huomanneet, niin useimmitenkaan ne kaikista hoikimmat eivät ole lähelläkään kaikista timmeimpiä. Lihas ei kasva jos ei syö. Ja kroppa ei loputtomiin pysy hyvänä pelkällä makoilulla ja niukalla ruokavaliolla.

Ollaan molemmat tosi tyytyväisiä tähän nykyiseen tilanteeseen kun hyväkuntoisia, lihaksikkaita vartaloita on alettu arvostamaan aikaisempaa enemmän!
Joten nyt tyttäret ei muuta kuin reeniä ja ruokaa!
 


Salitreenin jälkeen mentiin syömään Jennan tekemää kanasalaattia, nam! Samalla näin ensimmäistä kertaa Jennan ja Jennan prinssin asunnon ja se oli kyllä mun mieleen!

Laitoin isille viestin

"Käyn nopeaa katsomassa Jennan uutta kämppää ja tuun sen jälkeen :)"

ja isin vastaus oli

"...ai nopeaa? Hahhah"

:D Ehkä ihan hyvä vaan, että isä tuntee tyttärensä! Kyllähän siinä sitten hetki vierähtikin kuulumisia ja muita mietintöjä vaihtaessa :)

Oltiin aluksi harkittu Vanhalla Paloasemalla käyntiä, kun siellä oli joku häppeninki (en oikeastaan edes muista mikä) ja tosi paljon tuttuja oli menossa sinne. Tarkoitus oli ihan vain autolla kävästä katsomassa menoa ja tuttuja.
Kummatkin kuitenkin kuulostettiin melko epähalukkailta, joten ehdotin treeniä ja Jennakin oli kyllä ihan heti mukana tässä uudessa ajatuksessa. Oon tosi tyytyväinen, että päädyttiin tähän tapaan viettää iltaa ja mielellään viettäsin tällätavoin tuleviakin perjanta-iltoja!

Kävin tänään päivällä Ullan kanssa pikareissun Haaparannassa, tai ainakin sen piti olla pikareissu, mutta me tyttöinä saatiin siihen luonnollisestikkin kulumaan kevyet 6,5 tuntia! Ostin sieltä pari ihanaa juttua ja kotimatkalla isin kauppaan käskyttämänä hain samalla tilaamani Nellyn paketin. Voi tätä materialismionnellisuuden määrää!! Hihi, en malta odottaa, että pääsen esittelemään uudet jutut tänne 8)

Ja tämän päivän jälkeen en suuntaa edes katsettani yhdenkään vaatekaupan tai oikeastaan muunkaan kaupan suuntaan. Aattelin myös tyhjentää vaatekaapin sisältöä ja laittaa turhaa ja vähän käytössä olevaa tavaraa menemään.

Oisko oululaisilla suositella jotain kirppistä?

Nyt rättiväsyneenä nukkumaan pitkän päivän jälkeen. Huomisesta on tulossa ihan huippukiva päivä! :)
Hyvää viikonloppua muruset! 

46 kommenttia:

  1. Vitsi, kiitos noista treenivinkeistä, pitää koittaa kun noita voi tehdä kotonakin! :) En oo tällä hetkellä millään salilla jäsenenä mutta pitäis varmaan liittyä että sais vähän lihasta. :) Itsekin oon samaa mieltä, että terve ja kohtuullinen (ei kuitenkaan Jutta Gustafsberg-tyyppinen) lihaksikkuus näyttää parhaalta naisella.

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Oleppa hyvä! :) Kyllähän se kannattaa jos tuntuu, että ois kiinnostusta :) Mutta sitä ennen kannattaa reenata kotonakin sen mitä pystyy, esim just tätä ;-) Joo sitä nimenomaan tarkoitinkin! :) Ihana kuulla samaa mielipidettä, kiitos :)

      Poista
  2. Mahtava postaus! Lisää tämmöisiä, todella inspiroi omaa kuntoilua. :) Ja olettehan te kauniita!

    Oululaisia kirpputoreja: Second Hand Storet, Paljekirppis (juma_latto_man iso), Limingantullissa Kontti -kirppis Punaiselta ristiltä ja Oulun kärkkäisen vieressä oikealla, iso halli ja lukee kirppis, niin se! :D Tässä pari Oulun helmeä. <3

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Kiitos! Ehdottomasti onnistuu :)

      Voi, tästä oli kyllä paljon apua, kiitos!! :)

      Poista
  3. Second hand store on ainakin ihan hyvä paikka myydä vaatteita, mulla oli siellä viikon pöytä ja pöytävuokran jälkeen jäi vielä semmoset 99 euroa käteen :). Mulle on pari kaveria sanonu että niiden vaatteita ois pöllitty tmv. mutta omat vaatteet pysy ainakin hyvässä tallessa eikä mitään negatiivista sanottavaa kyllä paikasta ole :D. Ps. Omistat niin ihania vaatteita että täällä on yks innokas ostaja jo valmiina :DD

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Joo mää oon kuullu kans samaa ja se vähän on mietityttänytkin.. Mutta toisaalta taas sitten sanotaan, ettei ikinä oo hävinny mitään :D Hmh.. Hyvä kuulla! ;)

      Poista
  4. Tosi hyvä treenivinkki! Taidan kokeilla itsekin:)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Ihana kuulla, että kelpas! :) Kannattaa ehdottomasti kokeilla :)

      Poista
  5. Pakko sanoa että sulla on ihan samperin hyvä peba ja varsinki reidet!!! Sulla oli vissiin joskus postaustakin sun reisistä tai jotaki niihin liittyen, mut en nyt muista, niin onko sulla aina ollut lihaksikkaat reidet? Vai onko ne tullu säbän mukana? Jokatappauksessa looking good! :)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Iso kiitos!! Ei oo ihan postausta ollut, mutta maininnut oon aikaisemmin :) On ollu ja nää nykyset on tosi kaposet verrattuna niihin, mitkä joskus on ollut :D Sanoisin, että ne on tullu ihan vaan siitä kun oon pienestä pitäen urheillut paljon ja varmasti nuoruusvuosien telinevoimistelulla on jotain tekemistä asian kanssa :) Tosin siitäkin on varmaan jo jotain 6 vuotta kun oon lopettanut joten ei se nyt ihan pelkästään siitäkään johdu.. Mutta urheilun ansiosta, joten täytyy kai kiittää säbää näistä reisistä! :p

      Poista
  6. itellä oli tuossa syksyllä secondilla vaatteita kolmisen viikkoa, ja tosi hyvin meni kaupaksi ja jäi rahaa käteen hyvin! Siellä kävin aina 2-4 kertaa viikossa järkkäilemässä vaatteita ja samalla kiertelemässä paikkoja, ku tosiaan niitä omia vaatteita kulkeutuu muitten pöytään nii kannattaa ainaki siitä lähipöydiltä kattoa että onko omia kamoja siellä :)
    Muutama kaveri vieny vaatteitaan paljekirppikselle ja sano että tosi huono, nii suosittelen secondia! :)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Kiitos paljon! :) Noista kahdesta paikasta oon kyllä kuullutkin eniten ja tuosta oli iso apu :)

      Poista
  7. Missä salilla käyt ?

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Oon käynyt Kunto 1, mutta mulla loppu ne käynnit sinne ja nyt ei oo mitään korttia minnekkään.. Pääsen vielä hetken kaupungin paikkoihin ilmaiseksi urheilulukion ansiosta, joten nyt taidan toistaiseksi vain hyödyntää sitä :)

      Poista
  8. Ihana blogi! :) Ja näyttää ja kuulostaa kyl tosi tehokkaalta toi pepputreeni, täytyykin kokeilla :) Ite on tehny vähän saman tyylistä treeniä mutta paljon pidempää kuin 2minuuttista :) Ehkä kokeilenkin jo heti huomenna! :)

    http://headingforarelationship.blogspot.fi/

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Kiitos!! :) Tuo kyllä on tehokas! En kyllä itse ainakaan pystyis tuota tekemään kovin kauaa pidempään kuin tuon 2,5 minuuttia.. Toivottavasti kokeilet ja tykkäät! :)

      Poista
  9. pitääpä itekki testata annin ja jennan booty treeni :D

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Kannattaa! :D Saat kyllä sitte kertoa tuntuko sulla himotreenaajalla ees missään! :D

      Poista
  10. Hyvältä näyttää treeni, pitänee itsekin testata :-) Mukava postaus! Taidanpa samalla liittyä lukijaksi.

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Suosittelen! :) Ja voi kiitos :) Ja tervetuloa seurailemaan :)

      Poista
  11. Ihanat treenivaatteet! Mistämistä? :)

    VastaaPoista
  12. Onko tää ainoo mitä teet, vai harrastatko jotain muutakin? Jos tää on ainoo, niin on kyllä todella tehokas! Kuinka monesti viikossa / kuinka kauan suosittelisit, ja kuinka pian tuolla tahdilla näkyisi tuloksia? Osaatko yhtään veikata? :)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. tuolla "kuinka kauan" tarkoitan siis sitä että kuinka pitkään yhden treenisession tulisi kestää :D

      Poista
    2. Anteeksi kun vastaan näin kamalan myöhässä, en tiiä miksen oo huomannu aikasemmin!

      Poista
    3. Ja siis ei tietenkään oo ainoa, yks elementti vaan muiden seassa :) Mutta loistava reeni kuitenkin! Se määrä/toistot/tulokset riippuu niin monesta asiasta ja ihan henkilöstä riippuenkin, että siihen ei ikävä kyllä oo mitään suoraa vastausta :/ Enkä uskalla yhtään edes veikata kun en sun kroppaa tunne enkä tiedä miten se toimii..

      Poista
  13. Kokeiltu on ja kyllä treenin jälkeen tuntuukin! Kiitos loistavasta treeniohjelmasta! Eli tällä treenillä pitäis saada pebaan lisää muotoja? :)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Hyvä, tosi kiva kuulla!! :) Ja ole hyvä vain :) Ja joo kyllä pitäis, kunhan pitää mielessä että töitä täytyy tehdä :) Tulokset ei tuu helpolla (paitsi ehkä joillekkin harvoille onnekkaille ;) joten pitää jaksaa tehdä töitä ja olla kärsivällinen :) Tsemppiä sulle sinne pepun muokkaukseen tai mitä sitten reenaatkaan! :)

      Poista
  14. Oon asustellut yksinäni kohta kuukauden, kun avopuoliso on intin loppusodassa ja päätin alkaa treenaileen päivien kuluksi. Googletin sitten "pepputreeni kotona" ja tää sun blogis ponnahti kärkijoukkoon tuloksissa. Treenihän kuulostaa hyvälle ja helpolle näin aloittelijan korviin! Itselläni on hoikka vartalo, mutta lihasta (?) löytyy toki jonkin verran, joten osaatko sanoa arviolta miten pitkään mun tapauksessa aikaa kuluu suurinpiirtein tulosten näkymiseen?
    Kiitoksia aivan mahtavasta postauksesta, taidan alkaa seurailemaan sun touhuilua näin anonyyminä! :)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Kiva kuulla, että löysit tänne ja tykkäsit! :) Tuota on tosi vaikea sanoa kun ne on niin yksilöllistä :) Se riippuu ihan sun nykyisestä kunnosta ja vartalotyypistä ymsyms, mutta paras mittari on tässäkin asiassa se oma kroppa! Kun reeni alkaa tuntumaan jo kevyemmältä kuin alkuun niin tuloksia on myös tullut (vaikkakin ne näkyisivät vähän myöhemmin!) ja kannattaa lisätä reeniin jotain ja haastaa taas itseään :) Kirjoitin jonkun aikaa sitten myös uuden peppureenipostauksen, käyhän katsoon sekin jos löytyisi jotain sun makuun! :) Tsemppiä reenailuun!

      Poista
  15. Toi sun pepputreeni vaikuttaa tosi hyvältä!! Pitäs itellä saada vähän timmimpää peppua niin näyttäis paremmalle, eli tätä ruvetaan kokeilemaan!! Ja ihan samaa mieltä, oon mieluummin lihaksikas ( ja onhan sitä jo koska jalkapallo xb ) kuin kävelevä henkari! Ja kyllä pojatki tykkää enemmä että on jtn mistä ottaa kiinni ;) ja tää sun blogi on tosi kiva :) pomppas silmiin kun etsin juuri tuota pepputreeniä xb

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Toivottavasti tuntuukin tehokkaalta!! :) Hyvä, on aina hienoa ku naiset pitää lihaksista (sopivassa määrin toki)! :D Kiitos, tsemppiä treenailuun :)

      Poista
  16. aivan mahtava blogi !! osaatko sanoa kauan huomaaviin tuloksiin menee jos tätä peppu treeniä tekee esim 3 kertaa viikossa?:)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Siihen ei kyllä oo mitään suoraa vastausta :/ Se riippuu niin paljon ihan sun fysiologiasta, siitä missä kunnossa oot ennestään ja kuinka syöt jne.. Niin monet asia vaan vaikuttaa siihen! Mutta jaksat vaan tehä niin kyllä ne tulokset sieltä tulee!! :)

      Poista
  17. Kuinka kauan tolla treenillä menis et sais peppuu timmimmäksi ku sitä selluliittiakin löytyy? :o

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Pelkkä tuommonen treenaaminen ei poista itsessään sitä selluliittia, auttaa asiaa tottakai, mutta ravinto, vesi, kuoriminen esimerkiksi kannattaa ottaa rutiineiksi liikunnan lisäksi jos selluliitista haluais päästä eroon. Kannattaa googletella ihan suoraa, mitkä auttaa siihen hommaan :)

      Poista
  18. Oon ite tosi hoikka, itteni ja monen mielestä liiankin hoikka, ja haluisin jotain muotoa nopeasti näihin jalkoihin ja peppuun! oon nyt alottanut lenkkeileen pari kuukautta sitten, niin kuinka monta kertaa viikossa mun kannattais tehä toi treeni? oisko 4 kertaa liikaa vai liian vähän? :D oon aivan samaa mieltä, mielummin oon lihaksikaks kun tämmönen tikkku :p

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. 4 kertaa vois olla aika hyvä, riippuu tietenkin ihan sun lähtötilanteesta! :) Suosittelisin kans tekemään kyykkyjä, mikäli jalkoihin haluat sitä lihasta :) Jos oot tosi hoikka, niin muista RUOKA, lihas tarvii ravintoa kasvaakseen :) Lisää siis proteiinia ja muuta terveellistä ruokaa jos haluat tuloksia :)

      Poista
  19. Hyvin on treeni tuottanut tulosta eli hyvä peppu :) Ootko oululainen?

    VastaaPoista

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

@annnye

Kuukauden luetuimmat